不节食，暴走三个月减掉21斤！

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      偶遇老友，她的改变很大，气色好了，人也比以前瘦了很多。问她怎么瘦的，她说减肥的动力是看了暴走妈妈的新闻，暴走妈妈为了救儿子坚持暴走几个月瘦了16斤，这件事不仅说明了母爱的伟大，同时也让她对减肥更有信心了，相信只要有决心就一定能做到！
      不节食，暴走三个月减掉21斤！
      断食这种方式不太适合她，就将一日三餐的量改为六餐吃，晚餐基本不吃主食只吃蔬菜和鱼虾，晚餐在18点前结束，这三个月杜绝了吃油炸食物和甜食。
因为早上时间有限，所以将运动时间全部安排在了晚上7点-9点，这两个小时进行暴走，暴走一定要快，不能像散步，这两个小时可以完成13公里的路程，走完后冲个澡10点前睡觉，一觉睡到大天亮，充足的睡眠也是一次很好的瘦身过程。
      就这样三个月她的体重从116斤降到了95，整整21斤，上称的那天她简直不改相信自己的眼睛，但这次她真的做到了，整整减了21斤！整整减了21斤！，整整减了21斤！她说这样的身材已经保持几年了，没有反弹过！
      就这么简单，不用节食，也瘦到了自己满 意的体重！相信有决心、有毅力的人一定能成功！