只需五步，告别晚睡强迫症

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    现代人的睡眠普遍很差，很多人陷入了“白天不想起，晚上不想睡”的怪圈当中，严重影响了学习、工作。本文教你五步之后改掉晚睡的毛病，效果显著。

1闹钟
晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了
2远离卧室
起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
3保持安静
睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
4全身用力
躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着。这个办法用来中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
5坚持
只需五步，告别晚睡强迫症
从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~