心理专家提醒：“涂色减压”别太当真

除却巫山不是yun

    一本被喻为“减压神器”的手绘涂色书《秘密花园》，目前在亚马逊、当当网等各大网络书店的销量排行榜上均排名第一，并且经常处于缺货状态。浙江省杭州市24岁的刘小姐，前些天在朋友圈里看到有人推荐这本手绘涂色书，立即在淘宝网上买了，还专门为此配了48色水溶铅笔。一连几天，刘小姐晚饭后就会拿出彩色铅笔和书本，给图案上色至深夜。7月27日，刘小姐在浙江省人民医院无奈地对医生说：“以前沉溺手机、电脑，现在又迷上涂色，虽说涂色完很有成就感，但人累得不行，眼睛也难受。”该院医生告诉她，涂色减压的作用有限，而且，涂色减压也并不适合每个人，别太当真。
　　记者了解到，《秘密花园》是英国插画家乔汉娜·贝斯福创作的一本可供涂色的画集，全书只有264个字，有96张图，都是黑白线稿，内容以各种花、叶、昆虫为主，比儿童涂色本复杂得多。据报道，这本书2013年就已问世，被译成22种语言，总销量达140多万册。据说都是买去减压的，来买这本书的消费人群以18岁至40岁的女性居多，还有一些是家长买给孩子的。

　　浙江省医学会精神病学分会主任委员、浙江省人民医院精神卫生科主任于恩彦教授说，画画就像听音乐、练书法一样，的确能放松心情，陶冶性情。涂色书与心理学中的绘画治疗有相似之处，涂色本身是一个需要静心和专注的过程，全身心投入到涂鸦中，把工作和生活中的烦恼放一边，有减压和舒缓情绪的作用；完成一幅美妙的涂色作品也是自我价值的实现，能获得心理上的满足，增强自信心。需要提醒的是，涂色减压的作用是有限的，只能缓解较轻的压力状况，如出现焦虑、抑郁、失眠等，还是要咨询专业心理医生。

　　于恩彦指出，涂色减压并不适合每个人，因为每个人的内心需求是不同的。比如，喜欢动的人，要其长时间地“静”反而难受，甚至是一种煎熬。此外要注意劳逸结合，像刘小姐这样太过于急切追求作品的成功，太过繁重的涂色过程可能会适得其反，容易产生身心及视觉疲劳，尤其是小孩子，还会影响其视力发育。因此，涂色，要自然而然地享受过程，开心就好，别太当真。