你伤不起颈椎病与鼠标手

王二麻子 · 发表于 2015-3-16 10:26:22

你伤不起的颈椎病与鼠标手

随着社会的不断发展，城市里的高楼大厦林林总总，其中的办公一族逐渐成为城市生活的主流，但就在这风吹不着、雨淋不到办公室里，人们竟也容易受到疾病的困扰，颈椎病和鼠标手就是这类工作人员的常见病。
颈椎病主要是由于因颈椎病盘变性、颈椎骨质增生、所引起的，以颈肩痛、上肢麻木、头晕等为主要表现。严重的颈椎病患者会表现出双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主的综合征。鼠标手也是在这种办公环境中造成疾病，产生鼠标手的原因主要是由于我们常使用的鼠标多数是平行于桌面，人手在操作时往往也平行于桌面，而从生理上讲，我们前臂和手的休息位置是与桌面呈45度角，因此在操作鼠标时，我们的前臂和手部并不是处于休息位置，如果长期操作鼠标，局部会始终处“工作”状态，疲劳引发各种疾病也是可想而知的。

虽说这种病痛一般情况下危及不到人们的健康，极易被人们忽视，但长时间紧盯电脑屏幕所致，早期往往是颈肩部疲劳感，逐渐加重而导致上肢麻木、头晕眼花，严重的甚至会出现胸闷心悸、行走不稳，严重地影响工作业绩和生活质量。甚至有人在经年累月的病痛折磨中出现焦虑抑郁等状态，更有甚者由此产生轻生的念头。

所以说，颈椎病鼠标手不容忽视。虽则如此，但我们也不能由此而产生消极的念头，以致谈椎色变，更不要心里负担太过。因为鼠标手与颈椎病还是可以预防的。

众周所知，去医院，费用昂贵且治疗起来耗费时力麻烦，针对我的以往的经验总结了几个心得跟大家分享一下，

颈椎护理的预备姿式：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼视，均匀呼吸均可。

1、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好。，
2、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20-30次。

4、摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力互相抵抗5次，

6.、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

下面再说下鼠标手的预防以及防护：

1、尽量选用大号鼠标：手部的屈指肌腱主要负责抓扶鼠标，如果经常使用相对于手部较小的鼠标，屈指肌腱往往长期处于紧张状态。
2、调整好好电脑桌高度：电脑桌与人座椅的相对高度决定了人握鼠标时前臂与手掌的角度，因此电脑桌过高或过低，都会使腕部角度发生异常，腕管内压力过高会引起神经受压。
3、注意间断休息：持续的手腕部压力会导致其损伤度加重，因此提倡连续使用鼠标一个小时之后就需要做做放松手部的活动，改善神经的血压供应，降低腱鞘内的压力。
我的这些小建议不知你们感兴趣吗？如果感兴趣从现在就开始做起来，我相信在一段时间办公一族们肯定会有所改善。我等你们的好消息呦！