起床前九个好习惯保健康（转载）

秋白

<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0">
<tbody>
<tr>
<td colspan="2">
<table height="22" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0" valign="top">
<tbody>
<tr bgcolor="#fffcf4" height="22">
<td class="p2"></td>
<td class="p2" align="right" width="120"></td></tr></tbody></table>
<table height="22" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0" valign="top">
<tbody>
<tr bgcolor="#fdf9e7" height="22">
<td class="p2"></td>
<td class="p2" align="right"><font face="楷体_GB2312">&nbsp;&nbsp;&nbsp;</font> </td></tr></tbody></table></td></tr>
<tr></tr></tbody></table>
<div id="clickeye_content">
<div><clk>　早晨醒来，先别急着起床，花上9个一分钟，做简简单单的9个动作，就能拥抱<nobr onmousemove="kwM(0)" id="clickeyekey0" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px" onclick="kwC(event,0)" onmouseout="kwL(event,this)" underline? TEXT-DECORATION: transparent; BACKGROUND-COLOR: dotted; 1px?>健康</nobr>！</clk><br/><br/>　　手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。<br/><br/><clk>　　轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之<nobr onmousemove="kwM(1)" id="clickeyekey1" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px" onclick="kwC(event,1)" onmouseout="kwL(event,this)" underline? TEXT-DECORATION: transparent; BACKGROUND-COLOR: dotted; 1px?>功效</nobr>。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏……耳朵应该多久掏一次？</clk><br/><br/>　　转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。<br/><br/>　　拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。<br/><br/>　　伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。<br/><br/>　　轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。<br/><br/>　　收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈……“常提肛”治痔疮<br/><br/>　　蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。<br/><br/>　　左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。<br/></div>
<table>
<tbody>
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<td></td></tr></tbody></table></div>
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[此贴子已经被作者于2008-8-12 17:46:21编辑过]