局部瘦身好方法，为新夏装而战

安妮

　　如果你想穿——背心
　　这样练习
　　1.身体放松站直，双脚分开与肩同宽，双手握拳位于腰部两侧。屈膝下蹲，身体左转同时右手向左出拳，然后恢复初始姿势，身体右转同时左手向右出拳，反复练习20遍。
　　2.身体放松站直，双脚分开与肩同宽，屈膝下蹲，双臂向前平伸，与肩同高，手掌朝下，保持10秒钟后恢复初始姿势，反复练习20遍。　　如果你想穿——短裤
　　这样练习
　　身体放松站直，双脚分开与臀部同宽。屈膝下蹲至大腿与地面平行，想象自己坐在一张椅子上，同时双臂向前平伸，与肩同高，手掌朝下，保持30秒钟后恢复初始姿势，反复练习20遍。
　　如果你想穿——迷你裙
　　这样练习
　　四肢着地，向后抬高左腿，至大腿与地面平行。放松左脚脚踝，左脚脚跟上下摆动20次，然后向侧面伸直左腿，坚持10秒钟后恢复初始姿势，换抬高右腿重复，反复练习3遍。
　　如果你想穿——低胸衣服
　　这样练习
　　1.脸朝下俯卧，四肢伸展开。右腿和左腿尽可能高地抬起，坚持10秒钟，然后放下换左臂和右腿重复，反复练习20遍。
　　2.脸朝下俯卧，然后做出俯卧撑中撑起时的动作，保持身体从头到脚成一直线，坚持10秒钟后恢复初始姿势，反复练习20遍。
　　如果你想穿——比基尼
　　这样练习
　　仰面平躺，双手抱膝，收腹，使膝盖尽量靠近胸部，把身体蜷成球型，肩部离开地面。两腿向外伸直，同时两臂向头后方伸展，注意保持头部和肩膀离开地面，然后再次抱膝，再迅速伸展四肢，反复练习20遍。