老人春季养生四招——防、饮、心、动

新浪中医

　　春季对于老人健康尤为重要，一年之计在于晨，老人一年的健康，也要从春季调整养生开始!春天，天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机，老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。对此总结出了老年人养生四招。
　　防——防中风和防风御寒。进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍暖还寒，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是各种疾病便会接踵而来。
　　饮——调节饮食。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既生发又富有营养之食品，如绿豆芽、豆腐、豆豉、大枣、鱼类、大麦、小麦、瘦肉、蛋类、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类。春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
　　心——调适心情、心平气和。春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，不生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
　　动——锻炼运动。春季老年人不仅要保持充足的睡眠，还应该适当加强运动。春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天应加强体育锻炼，多到户外运动，以改善血液循环，提高心肺功能。
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