熬夜族肌肤保养3大计

幸福守望者

       随着生活节奏的加快，很多白领因为工作的压力和需要，经常熬夜加班。很多MM也有着很晚才睡觉的习惯，造成不规律的睡眠。在这种情况下，睡眠质量没法保障，因此肌肤肯定面临更为严峻的挑战。今天，我们分享下熬夜族肌肤保养3大要点，让第二天仍然光彩照人！  

  要点一：熬夜前的肌肤保养
       为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，熬夜前就要“打好底”。
       1、晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
       2、卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
       3、补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
要点二：熬夜时的肌肤保养
        熬夜会增加“火气”，因此熬夜时不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。
        1、多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的MM，可以改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。
        2、吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。
要点三：熬夜后的肌肤保养
        不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，逐渐恢复原本的睡眠习惯更为重要。
        1、喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
        2、按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
        3、中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
        4、恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
        5、多去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。