蔬果汁的５个伴侣

行者行

（饮食养生文章：蔬果汁的５个伴侣）
　　说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。实在只要安排好逐日的养分摄取，打造最合适自己的减肥食谱，就可以收到很好的成果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身体！
　　每种果汁都有自己不同的养分价值，多种蔬果混杂食用可以使养分更加均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳。家中常备以上蔬菜、水果，随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。
　　果汁混饮十五招
　　西红柿＋芹菜＋柠檬汁＝减肥。
　　橙子＋胡萝卜＝美容除斑、下降胆固醇。留心：最好离开榨汁再合饮。
　　猕猴桃＋苹果＋薄荷叶＝调养肌肤、滋润美白，减少皱纹发生。
　　木瓜＋蜂蜜＋橙汁＝合适体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
　　芹菜＋胡萝卜＋苹果＝预防及牢固高血压及血管硬化。留心：最好离开榨汁再合饮。
　　莲藕＋西瓜＝防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
　　芹菜＋蜂蜜＝清热解毒，养肝滋阴，降血压。
　　黄瓜＋柠檬＋橙子＋胡萝卜＋蜂蜜＝美容，可使皮肤柔细光滑。留心：黄瓜、胡萝卜含丰盛维生素c生化酵素，应该最后参加。
　　芹菜＋西红柿＋蜂蜜＝合适男性、慢性病患者、女性、工作疲惫者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助进眠；预防癌症，强精、健胃；可改良过敏体质。
　　胡萝卜＋苹果＋蜂蜜＝合适儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有加强抵抗力、改良皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强健骨骼、掩护牙齿的作用。
　　芹菜＋西瓜＋蜂蜜＝强心、利尿、消肿；排除疲惫，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。
　　西瓜＋黄瓜＋蜂蜜＋柠檬＝利尿解热、净血、调节身体性能，合适肾脏性能不佳、易水肿者饮用。留心：黄瓜最后放。
　　西柚＋菠萝＋苹果＋柠檬＋蜂蜜＝合适晒后皮肤保养。
　　猕猴桃＋胡萝卜＋苹果＋蜂蜜＋柠檬＝供给脑部及神经活气；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。留心：胡萝卜最后放。
　　芹菜＋莴苣＋菠萝＋苹果＋柠檬＋蜂蜜＝合适女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防斑点、日晒、皮肤粗糙具良好美容成果；加强精力、安宁神经、对失眠有效。
　　蔬果汁的５个伴侣
　　１、凉白开（或纯净水）。有些蔬菜水果很轻易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水帮助榨汁了。而且，对于吸收才华较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
　　２、蜂蜜。有些蔬菜水果养分价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是养分丰盛的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
　　３、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。
　　４、柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
　　５、薄荷叶。这个清新精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
　　最合适饮蔬果汁的３个时刻：
　　１、天天凌晨一杯蔬果汁有助精力愉快，增长活气及牢固血压并帮助排便。
　　２、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
　　３、蔬果汁丰盛的果糖能迅速补充体力，而高达８５％的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
　　蔬果汁五不宜：
　　１、新鲜果汁不应加糖，否则会增长热量。
　　２、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
　　３、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰盛的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝聚成块，吸收不了，从而下降了牛奶和果汁的养分价值。
　　４、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸轻易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
　　５、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功效欠佳的人不能喝果汁。
　　提示：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速下降。另外，蔬果汁固然养分好喝，但也要适可而止，逐日饮用２００毫升最为合适