秋冬之季营养食谱，美白肌肤凝脂如玉

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秋冬之季营养食谱，美白肌肤凝脂如玉

　秋冬之季，天气干燥，皮肤也容易挥发水份， 可采用药物食谱来改善皮肤水份和补充营养，让肌肤美白娇嫩，即养容颜又饱口福，真是一举两得！

       美白食谱之冰糖芝麻银耳羹

　　材料:黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克

　　1．黑芝麻去杂质，炒香；银耳用温水发透，去蒂头，撕成片；冰糖打碎成屑。

　　2．将冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。

　　美白食谱之罗汉果煲鸡汤

　　材料:罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，姜5克，葱10克，味精2克，盐3克。

　　1．鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；姜切片，葱切段。

　　2．鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升煲熟，放入盐、味精即成。

　　美白食谱之白芷冰糖饮

　　1．白芷浸泡一夜，切成薄片；冰糖打碎成屑。冰糖打碎，便于溶解。　　2.白芷、冰糖同放炖锅内，加入清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮30分钟即成。

　　美白食谱之海参沙参炖瘦肉

　　材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。

　　功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥，补气养血，美白皮肤。

　　制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可。

　　适用人群：秋季皮肤干燥者；亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。

　　注意事项：脾胃虚弱者不宜。

　　美白食谱之蜜桔银耳茶

　　材料：银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。

　　功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效；蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容美白嫩肤之功用。

　　制作：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。

　　适用人群：秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。

注意事项：糖尿病患者不宜。