如何在床上减肥

花开富贵

对于赖床的人来说，减肥似乎是个难事，但是这里介绍一个比较好的可以在床上减肥的方法：仰卧转腰：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15～20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。坚持哦。

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alexandram

没明白---