加班无常，身心如何不受伤？

小笔记

<p class="MsoNormal" align="center" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><font face="Times New Roman"><b><span style="FONT-SIZE: 22pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt;">加班无常，身心如何不受伤？</span></b><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt;"><p></p></span></font></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 16.5pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-char-indent-count: 1.5; mso-line-height-rule: exactly;"><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><font face="Times New Roman">“加班，天天加班”，几乎是每个白领的口头禅。据调查，<span lang="EN-US">80%</span>的白领存在经常加班现象，与“月光族”、“奋斗族”等一样，“加班族”成为了一个很大的群体。调查显示，在经常加班的状况下，已有<span lang="EN-US">52%</span>的白领出现“食欲不振”的症状，<span lang="EN-US">46.41%</span>出现“记忆力减退，注意力难集中”的症状，而<span lang="EN-US">34.05%</span>的则是因为疲劳而苦闷、失眠。此类人群中亚健康人数高达<span lang="EN-US">80%</span>。<span lang="EN-US"><p></p></span></font></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 22pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly;"><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><font face="Times New Roman">不少专家一直提倡白领们要经常给自己身体放假，去休闲娱乐等。但不少白领表示，不说大量加班弄得没时间休闲，即使勉强的挤时间去玩，也因为自己的精神状况低下和身体疲劳而无法尽兴，导致生活质量愈加低下，工作效率更是难以提升。对此，健康专家给出了<span lang="EN-US">8</span>个字<span lang="EN-US">-</span>“坚持、调整、注意、准备”，在加班时需进行科学的身体养护，以最大化减轻身体精神受损状况，要从<span lang="EN-US">4</span>个方面多加注意。<span lang="EN-US"><p></p></span></font></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 22pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly;"><font face="Times New Roman"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">1</span><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">、坚持。大家都知道锻炼是对身体的良药，但由于种种原因，往往只是<span lang="EN-US">3</span>分钟热度。但对于那些本来工作了一天，又要继续奋斗的加班族来说，锻炼就必须坚持了，其实锻炼的方法也很简单，站起来散步几分钟或做几项简单的运动（上学时的课间操就行，大家还记得吧），使持久僵硬的身体松驰一下非常重要；<span lang="EN-US"><p></p></span></span></font></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 22pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly;"><font face="Times New Roman"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">2</span><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">、调整。面对压力，在工作中要尽量消除工作竞争带来的精神负担，切忌以一种忧虑的情绪来应对工作；<span lang="EN-US"><p></p></span></span></font></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 22pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly;"><font face="Times New Roman"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">3</span><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">、注意。对自己日常的饮食多上上心，吃饭的时候注意营养均衡，蛋白质、脂肪和维生素一个也不能少，更不要饿着肚子加班。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></font></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 22pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly;"><font face="Times New Roman"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4</span><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">、准备。</span><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">白领面对着繁重的工作以及来自方方面面的压力，</span><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">在加班的时候喝点“提神醒脑、补充体力”的能量饮料是加班族们的“秘籍”。但什么时候喝却是很有讲究的，专家建议最好的方法是在准备加班的时候就要补充了。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></font></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 22pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly;"><font face="Times New Roman"><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">就拿目前市场上最流行的红牛饮料来说，因为有牛磺酸、<span lang="EN-US">B</span>族维生素、肌醇、糖等成分的协同作用，能</span><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">迅速帮助白领抵抗疲劳、提高注意力，使他们在工作中保持较好的思维状态。在提神醒脑的同时，红牛还可迅速补充营养和能量的流失，对人体具有一定保健作用。</span><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">在加班前饮用，不仅提高了工作效率，还让工作更早搞定。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></font></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 22pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly;"><font face="Times New Roman"><span style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">专家同时提醒，在选择功能饮料的时候还是要选择大品牌，像红牛那样包装上有“保健食品”草帽标志的才能更放心使用。</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: 华文细黑; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><p></p></span></font></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"><p><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></p></span></p>

风吹雁落

<p>顶起来</p><p></p>

漫步和平街

&nbsp; [em06]

花田喜事

<font color="#ff0000" size="7">顶。。。</font>

启明星

<p>有点红牛广告的味道</p><p></p>

回眸一笑

呵呵

电无敌

[em03]

跃进

<em>白领也加班?我以前在兰风上班，没活也得10；30下班。领导晚上查人数。有一年八月十五，领导说了，今天不加班，明天补上。还说不吃饭加到8；00也算加班，从明天一律到9；30。唉，王总怎么用这样的人??这不找一个，走一个。不调动人的积极性，而一味延长工作时间。什么时代?</em>

蒹葭

今天还是加班．．

拓普设计

顶。。。