孕期前三月增重勿超两公斤

yibo081205

      目前城市当中准妈妈们往往面临着体重增长过快，营养过剩的问题，她们应该按照什么样的标准来控制？
很多孕妇并不知道怀孕以后，合理的营养该如何补充。其实，不管是国内还是国外的研究都建议大家在孕期前三个月总的营养摄入、总的热能摄入不应该增加，因为这时候是胚胎发育的阶段，这个阶段的体重增长也应该限制在两公斤以内，就是三个月限制在两公斤以内；到了孕中期和孕晚期，每天的热量摄入可以酌量增加200千卡左右，大约是两杯牛奶或两个苹果的热量。即使对偏瘦一点的孕妇来说，整个孕期体重才建议增加16到18公斤，正常体重女性长13-16公斤即可；如果孕前本来就胖，体重增长更要少点。
      但目前在中国，很多准妈妈怀孕了就吃“两个人”的饭，成倍增加摄入热量。而且到了妊娠期后期，中国准妈妈们都不工作了，运动量进一步减少，热量的消耗很低。这时候孩子的体重也会随之迅速增加，导致巨大儿出现风险加大。我们都希望出生的婴儿是中等体重，营养均衡。