诸城信息港城市论坛

 找回密码
 注册

查看: 1166|回复: 0

上年纪游泳别超50分钟

[复制链接]

1007

主题

1099

帖子

5799

积分

青铜元老

Rank: 6Rank: 6

积分
5799
发表于 2018-7-25 14:07:13 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:山东潍坊

天气热了,不少老人开始下水游泳。这虽是一项不错的运动,但只有安全进行,才能收获健康和乐趣。

游泳属于全身性运动,对老人力量、速度、耐力、协调性以及关节灵活度都有好处,还可改善心肺功能和血管壁弹性。同时,游泳作为富有节奏的运动,能缓解压力、放松心情。经常游泳,有益老人身心健康。

不过,老人游泳时间太长,容易疲劳感冒,也可能产生风湿病、关节炎,所以每次时长以30~50分钟为宜。老人适合室内游泳,建议去专门的泳馆,救护措施比较完善;如果室外进行,可选择傍晚,避免太阳暴晒,但一定要注意安全,不要去光线太暗的地方。年纪较大的老人,最好有家人陪同。

游泳前需要热身,防止肌肉抽搐,同时避免温差带来的头晕和休克。过饥、过饱的情况下不要游泳,老人在饥饿状态下运动易发生低血糖,过饱锻炼会影响胃肠供血,腹压增高还可能发生急腹症。建议饭后1~2小时之间游泳。当下季节游泳要注意防晒,以免引起急性皮炎。另外,老人不宜逞强,别做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担。游泳后,记得漱口和洗澡,避免池水中细菌侵入身体以及消毒液对皮肤的刺激。

还要提醒的是,患有严重心血管疾病以及肺结核、中耳炎、癫痫病、急性骨关节炎等的老人,不宜游泳,以免加重病情。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于本站 广告服务 联系我们 网站导航 诚聘英才 免责声明 帮助中心
Copyright © 2005 诸城信息港 版权所有 | 增值电信业务经营许可证:鲁B2-20051026号 | 备案/许可证号:鲁ICP备12015127号-7 | 电子公告许可:电信业务审批[2008]字第262号函
投稿信箱:webmaster@zcinfo.net   总机:0536-6017778    新闻、业务热线:0536-2165588   法律顾问:山东东武律师事务所 刘清波、秦丽律师
快速回复 返回顶部 返回列表