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准备收心上班吧!这样积蓄能量,让工作效率翻倍

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发表于 2018-2-23 09:32:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:山东潍坊


炮声未尽,年味儿尚存
不知不觉
我们站在了假期的最后一天
明天就要上班了

QQ截图20180222091225.jpg
我猜,小伙伴们的想法
是惊人的一致:
不想上班
想想明天六七点多就要起床?
赶紧再睡一觉压压惊!

QQ截图20180222091249.jpg

明天你可能会有如下反应

QQ截图20180222091254.jpg

没错!
那你一定是患上了
假期综合症
如何在最短时间抛掉假期综合症?
赶紧调整心态,开始假期收心
身体上心理上都做好准备

合理安排作息,保证8小时睡眠
QQ截图20180222091258.jpg

放假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。

节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。


清淡饮食解油腻
QQ截图20180222091303.jpg

长假之后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃蔬菜和清火的食物。如果因为假期吃的过于油腻而出现食欲不振的情况,可以食用些山楂之类开胃的食物。


放松心情轻松上班
QQ截图20180222091306.jpg

将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。


洗澡更衣精神焕发
QQ截图20180222091311.jpg

上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右,一般洗15-20分钟左右,洗澡时间不宜过长,否则反而感到更加疲劳。节后第一天上班换件新衣服,使自己精神焕发。


适当运动缓解紧张
QQ截图20180222091315.jpg

节后上班,可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽等,给身体一个缓冲期,这样能有效地消除疲劳,缓解紧张,恢复精力。


以上这些准备都是最基础的
除了这些
小编再教你几招
让你在工作中效率翻倍
一试百灵!

QQ截图20180222091318.jpg
假期模式即将关闭,系统重启中......
loading......

● 在长假结束前,对即将开始的工作进行准备。对自己明天的工作有一个详细的筹划,有准备地进入第二天的工作会使自己信心倍增。


● 购买一些办公服装或者办公用品,找回工作的感觉。


● 不要热衷于和同事讨论长假见闻。隔一段时间同事相见,难免要家长里短地谈些趣闻。想着那些趣闻,工作自然就被放到了一边。因此,少谈为妙。


● 上班头两天甚至头一周安排工作最好比平时紧张一点。给身心一个高度的强化,从而将整个状态迅速扭转到工作上来。


● 工作安排的多,但要合理进行处理,做一张计划表,把今天要做的事情写下来,按照优先级排排序,把重要的事情和次重要的事情区分开,一件件开始做,一定会有效果。


● 收拾办公桌和书架,当你理不清工作思绪的时候,收拾办公室的桌子和书架会使内心安静下来,或许会有意外收获。


针对工作注意力不集中
小编推荐一套“番茄工作法”
非常容易上手
能快速提高你的工作效率

1、规划当天要完成的几项任务。


2、设定你的“番茄钟”(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。


3、开始完成第一项任务,全身心投入,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。


4、停止工作,并在该项任务后标记。


5、休息5分钟。这5分钟的休息时间很重要,不要恋恋不舍的丢不开工作,要完全放下,想一些轻松的事情,或者做做深呼吸和拉伸运动,感觉精力逐渐在身体里慢慢蓄积起来。


6、开始下一个番茄钟,再全身心投入,一直循环。让精力有节奏的消耗和恢复,这样工作才不会产生厌倦感。


7、每四个番茄钟后,休息25分钟。


做到以上这些
为上班积蓄能量
让工作效率翻倍
so easy~

山东潍坊综合整理

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