吃钙片时喝点酸奶

bjzyiyuan

　　钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
　　建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。
　　推荐阅读：北京治疗便秘哪家好

山顶老银

LZ题目中观点对，但文内说法不太对：
1、不管什么钙品，进入胃后，在胃酸的作用下大部分碳酸钙会变成氯化钙，不是一部分。只有变成钙离子，并在VD、蛋白质等参与下才能吸收。不能变成离子的这小部分钙品基本不吸收了。所以，不管广告怎么忽悠，什么“纳米钙”、“生物钙”、“离子钙”……，只要是在胃内能变成钙离子的就能吸收，即便是不值钱的蛋壳粉、贝壳粉、石粉等，甚至混入的土、灰尘。
2、钙在小肠前部吸收，此段pH偏酸，因肠内小分子成分复杂、浓度高，进入肠道后极少会形成磷酸钙，影响可不计。肠道内的反应程度不能以化验室简单的小试验结果来概全。