我的产后瘦身计划你值得拥有

小纯哥

       都说产后六个月是瘦身的{:soso_e163:}最佳时机{:soso_e163:}。各位妈妈们你们产后有没有制定一个瘦身计划呢？呵呵！这是女人永恒不变的话题，我还没生孩子的时候很苗条，生孩子以前我就发誓一定要在六个月内恢复到孕前体重。我刚生完孩子的时候65kg，现在生完孩子马上就要四个月了，体重已经达到了59kg.整整瘦了6kg，我并没有刻意减肥，只是每天在做产后恢复运动。主要是为了身体机能的恢复。就想顺其自然的瘦。现在能瘦6kg我已经很满足了，！我从来不想相信减肥药。我认为减肥就要运动和饮食互相调节。下面我跟大家分享我的瘦身经历吧！
      {:soso_e176:} 饮食搭配合理{:soso_e176:}
       生完孩子第一周的时候，每天早上喝一碗小米稀饭，一小碗菜，一个鸡蛋。偶尔吃点馒头;中午吃一碗菜一个鸡蛋，还有一块馒 头（市场上比较普遍的大小一条黄花鱼;晚上喝一碗稀饭，一个鸡蛋，一条黄花鱼，因为刚生完孩子，身体比较虚不能吃热量太高的食物。所以第一周就坚持这样的饮食。从第二周开始添了炒鸡，每顿饭吃几块鸡肉。每天三根香蕉一个苹果（为了通便）。吃香蕉和苹果的时候，我都是用水果刀切的一片一片的放在杯子里，用热水烫一会再吃。每天三杯红糖水，持续半个月。这样吃不会胖哦！因为吃的食物当中没有太多的脂肪。
        {:soso_e176:}根据体力恢复情况适量运动{:soso_e176:}
每当吃完饭以后会在屋子里散步十分钟。每天早晚各一次产后恢复操。有收腹运动，抬腿运动，慢慢的加入了膝胸卧运动和仰卧起坐运动，仰卧起坐运动坚持了三个月。呵呵！以前的时候没有毅力坚持不下来，总是三分钟热度。
        {:soso_e163:}心情也很重要哦！{:soso_e163:}
一个美丽的心情，会让你拾起减肥瘦身的积极性。
         还有老公的{:soso_e166:}爱心鼓励哦！{:soso_e166:}这是减肥瘦身的最大的动力。老公不仅想要一个美丽的老婆，更想要一个健康美丽的老婆哦！~~··{:soso_e100:}