定期吃顿无盐餐

火舞冰风

<P><IMG src="http://news.xinhuanet.com/food/2006-05/08/xinsrc_182050308074600043933.jpg" border=0></P>
<P><FONT color=#228b22>清理肠胃 防钙流失 保护血管 </FONT> <BR><BR>   <B> 无盐餐每周吃1—2顿最为适宜。</B>  <BR><BR>    世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不应超过6克，对儿童和未成年人来说尤其如此。一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。 <BR><BR>    <B>盐吃多了流失钙</B> <BR><BR>    在我国居民，尤其是北方居民的饮食中，一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“ 菜咸好下饭”的观念，喜欢吃较咸的食品，俗称“口重”。然而，长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大，不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外，食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常生长。  <BR><BR>    但随着人们对饮食、健康的重视，已经有越来越多的人知道了高盐饮食的害处，很多人做菜时也会小心翼翼地控制着盐的放入量。但要想做出低盐的健康饮食，光少放盐还不够，还要警惕那些含盐量高的食品。如各类咸菜、火腿、香肠、皮蛋、酱油、味精、腐乳、果脯、牛肉干、鱼干、炒货、腊肉、酱卤制品等。此外，平时喜欢吃高盐的零食、小吃等，也是盐摄入量上升的主要原因。  <BR><BR>   <FONT color=#006400> 无盐餐好处多</FONT> <BR><BR>    科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人，应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。当然，无盐餐不能吃的太频繁，一周最多两次，因为盐摄入的太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论，此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压，为我们的健康保驾护航。  <BR><BR>    <FONT color=#008000>无盐餐也能很可口 </FONT> <BR><BR>    对于“口重”的人来说，突然吃无盐餐可能不太习惯，大家可以利用以下几种方法来让食物变得可口：  <BR><BR>    1.利用油香味。葱、姜、蒜等经食用油爆香后所产生的油香味，可增加食物的可口性。  <BR><BR>    2.利用酸味。使用白醋、柠檬、苹果、柚子、橘子、番茄等各种酸味食物增加菜肴的味道。  <BR><BR>    3.利用糖醋调味。可增添食物甜酸的风味，刺激食欲，相对减少对咸味的需求。  <BR><BR>    4.采用保持食物原味的烹调方法。如蒸、炖等，有助于保持食物原有的香味。  <BR><BR>    5.可用中药材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，添加风味。  <BR><BR>    6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，不仅可以不用盐，还可补钾，对身体大有好处。（中国农业大学食品学院副教授 何计国）  <BR></P>

woongjin

<P>谢谢。</P>
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