给宝宝一个好的睡眠

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睡眠更是具有促进其生长发育的重要作用。在出生后相当长的一段时间内，孩子的大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。从小要养成宝宝良好的睡眠习惯。婴儿时，不要垫枕头，而且要睡硬板床。这样脊椎骨才能平展伸长，有利于长高。由于生长激素的分泌在睡眠期可以连续数小时维持在较高水平，孩子的生长速度在睡眠状态下就会加快。所以，有了足够的睡眠，孩子才能精力充沛，食欲良好，身心健康。




1、 要求宝宝早睡




孩子要长高，就需要生长激素的分泌。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即在睡着后才会分泌，深睡1 小时以后逐渐进入分泌高峰，一般在22时至次日１ 时为分泌的高峰期。对于正在长身体的孩子来说，如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21 时，一般以20 时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素分泌的高峰期。




2、 要让宝宝睡眠充足




充足的睡眠最有利于孩子的生长发育，这和孩子必需的睡眠时间有关。一般来说，新生儿每天要睡16 个小时，出生后３ 个月要睡14 个小时，６个月至１ 岁要睡13 个小时，２～３ 岁要睡12 个小时，也就是说，婴幼儿每天有一半时间都处在睡眠之中。由于新生儿和哺乳期婴儿的异相睡眠占40%～50%，而成人的异相睡眠只占20%，所以让婴幼儿睡足觉就显得更加重要。




3、 在宝宝睡觉时关灯




孩子晚间入睡后应熄灯。一般来说，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。如果睡眠时长时间处于人工光源的照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久而久之势必影响视力。有报告显示，晚上经常处于光照环境下的婴儿，对钙的吸收要降低25%左右。钙的缺乏也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊、体重增长缓慢等许多问题，对生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。




4、 保证宝宝睡觉时安静




帮助孩子从小养成良好的静睡习惯，不抱不拍，不唱不摇。家长不要在孩子身边干活、读书或看电视。睡前讲故事是可以的，但要轻声的、慢慢的。可以关窗以保持安静，减少外界杂音干扰，但要保持室内空气清新流通。




5、 让宝宝裸睡


有的家长让处在婴儿期的孩子穿衣睡觉，甚至将他的手脚包裹起来睡觉，这对孩子的健康成长非常不利。脱衣睡觉有利于孩子的生长发育。处在婴儿期的孩子生长迅速，如果经常穿衣睡觉，血液循环会受到影响，不仅不利于休息，在一定程度上还会影响他的身体发育。脱衣睡觉能够使孩子睡得更加舒适、放松，对健康成长有利。较大的孩子如果穿睡衣睡觉，除选用柔软吸汗的纯棉制品外，亦可“少、露、透”一点儿，因为皮肤对冷敏感，自我调节后不易感冒，也有利于孩子的生长发育。

嘎啦湖

睡眠的确很重要！