吃出18岁的青春容貌

诸城医学美容

年轻漂亮光靠化妆品也不够，还得从饮食保养说起，以下几种饮食指南，告诉你如何越吃越年轻。
　　多食含抗氧化剂食
　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
　　抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
　　我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
“吃”出18岁青春容貌　　在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
　　自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
　　不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
　　以上这些成分，大多含于下列食物中：
　　维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
　　维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
　　维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
　　硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
　　锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。