常按摩这六大养生穴位 想不长寿都难（三）

宋瑞金

　　常按摩六大穴位 想不长寿都难（图片来源：资料图）

　　足三里穴：效如参茸的滋补品

　　适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。

　　足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。

　　足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处（图⑤）。

　　用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉（图⑥），也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。