居家养生在夏季需要静养

尼坤。夏朵

    因为在立夏之后，随着气温的升高，很多人心情烦躁不安，或者经常发生了头疼、失眠的情况，所以，我们建议在夏季养生的时候，尽量去做到了静养的效果，才是保证了身体健康的前提，这样的因素我们不能忽视才对的。

　　居家养生在夏季的时候，要合理的去调节自己的心理健康状况，因为这个时候，人们的心理、情绪或者是躯体都是会通过了神经或者是内分泌一直到了免疫系统因为此而互相联系、互相发生了相关的影响。立夏时节情绪容易波动起伏，机体的免疫功能也大为降低，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，在这个时候容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。

　　“夏气与心气相通”，中医认为，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因为“汗”出会伤到阳气。起床前可以做几个小动作，这样有利于增强体质，养护心脏。

　　立夏时天亮得早，人们起床的时间也相对提前，而晚上相对睡得晚，这样容易造成睡眠不足，所以要增加午休。对于不能午休的上班族来说，中午时间可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是，睡觉时不要贪图凉快，不要在风口处睡觉，避免着凉受风生病。

　　温馨提示：因为在夏季的时候，气候是很热的，所以，在这个时候，我们一定要注意静养，才能保证了身体健康的，尤其是居家养生最为关注的办法，就是正确的静养，放松心情才是最重要的。