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在这个物质发展的年代，大家最关心的或许是工作，是房子，是金钱，是还没有走上社会就被大家传呼的就业，而不是自己的健康！
今日天马健身与大家一起，开启有趣的跑步之旅，号召大家一起健康运动！天马夜跑吧第一期开跑在即。
时间： 每月两次夜跑活动，具体夜跑日集合时间、线路等请电话咨询天马健身会前台，咨询电话：0536-6323000 。
集合地点： 繁荣路中百大厦正门口。
夜跑日活动流程：
16:30——19:00 签到时间 19:00——19:15 热身运动 19:20 正式开跑 20:00 放松运动
诸城市天马健身会： 电话：0536—6323000 地址：诸城市中百大厦五楼天马健身会
活动须知：
1、对跑步感兴趣的朋友，必须年满18周岁以上； 2、参与者需身体健康，无心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的疾病； 3、参与者需自行前往活动集合点； 4、签到时请填写有效身份证姓名、联系方式并签署免责申明； 5、请您穿戴合适的运动服饰； 6、跑步时请跟随教练，请勿擅自离队；
即日起，欲参加夜跑活动的朋友，可到天马健身前台处报名，报名时请填写有效姓名及联系方式！
每位参与者将拥有“天马夜跑吧”精美护照一本T恤衫一件，每参加一次夜跑活动即获活动特殊印章一枚，集齐全年印章，除了能拥有属于自己的夜跑轨迹，还有惊喜大奖等您拿！
跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
夜跑的好处：
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以快乐地跑起来。
心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
从事健康研究的刘教授说：“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅 。
如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老。
9月10日 献给我最亲爱的引路人 (出处: 诸城信息港 - 城市社区)
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狗仔卡
发表于 2015-9-9 08:59:03
提升卡
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显身卡
楼主
发表于 2015-9-11 10:34:16
