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春季怎样晒太阳更健康

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白银元老

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发表于 2012-3-18 13:00:57 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:山东潍坊
春天来了,寒冷的冬季也将很快退去。在冬天很少晒太阳我们,到了春天温暖的阳光照耀着大地,我们就可以晒太阳了,那春季怎样晒天阳?
  方法1:晒头顶补钙生发

  太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。

  许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。

  尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。

  其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
  方法2:晒后背脾胃

  “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

  春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
  方法3:每周晒10小时预防近视

  户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。

  一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。

  调查发现,儿童每周户外活动时间达到10-14小时才有预防效果,而每周只有3-6小时户外活动的儿童则没任何效果。
  方法4:晒双腿不抽筋

  “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。

  “尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。

  另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
  小贴士:

  晒太阳还能够增加受孕几率

  通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。

  春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400-600国际单位的维生素D补充剂。

  在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。

  注意,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。
  编后语:原来晒太阳还有那么多的晒法,以前我怎么就没有发现呢!晒晒更健康,大家快点排好队,跟着我一起去晒太阳咯!
     

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发表于 2012-3-18 13:04:37 | 显示全部楼层 IP:山东潍坊
{:soso_e179:}晒晒更健康!
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青铜元老

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发表于 2012-3-18 13:11:49 | 显示全部楼层 IP:山东潍坊
{:soso_e113:}别忘了抹防晒霜哈
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论坛贡献奖新年送“福”给力龙初级网友记者随手拍冬景

发表于 2012-3-18 14:55:24 | 显示全部楼层 IP:山东潍坊
{:soso_e100:}
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贵宾

事故原因正在调查中。。

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调侃乱语红色文化纪念勋章

发表于 2012-3-18 15:48:54 | 显示全部楼层 IP:山东潍坊
{:soso_e130:}晒太阳去~
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发表于 2012-3-19 20:20:30 | 显示全部楼层 IP:山东德州
晒头顶补钙生发
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发表于 2012-3-19 20:24:26 | 显示全部楼层 IP:山东潍坊
晒晒容易睡觉{:soso_e142:}
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