春季健康享“瘦”方法：跳绳、勤喝水、多吃果蔬【转载】

宋瑞金

       春天本来就是个瘦身的季节，抓住时机，合理饮食，坚持运动，婀娜曼妙的身姿指日可待。　　
       跳绳瘦身简单有效
　　最简单易行效果又好的瘦身运动就是跳绳，不用追求速度，但一定要持之以恒，如果仅为锻炼，每天跳20分钟左右即可，若要达到减脂瘦身的目的则需20分钟以上。跳完后要注意拉伸，做些辅助的放松运动，否则第二、三天肌肉的酸痛感就会很强，不利坚持。
　　喝水带走多余热量
　　减脂的另一法宝就是勤喝水，每隔20~30分钟就要饮水，一两口即可，一次最多不超过200毫升。水吸收热量的能力很强，勤喝水能带走身上更多的热量，促进血液循环，加速代谢，同时还能降低饥饿感，减少食物的摄取。
　　蔬菜水果加速减肥
　　要想瘦身一定要多吃蔬菜水果，吃的时候不用去想哪一种更易减肥，要老老实实都去吃，达到各种元素的均衡，将更有利于身体的新陈代谢。此外，提醒减肥者，一定要远离甜品冷饮。

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跳绳反弹快啊！

东方骏

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