夏季养心安神的食物与食谱

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　　夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
　　以下三种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
　　黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
　　桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
　　接下来再给大家介绍一些夏季宜吃的食物。
　　1、宜吃绿豆，性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。
　　2、宜吃菊花，性味苦、辛、凉，具有治潮热、明目、清热解毒的功效。
　　3、宜吃莲子，性味甘、涩、平，具有健脾固肠、治心悸、虚烦、失眠的功效。
　　4、宜吃黑豆，性味甘、平，具有解毒净血，改善过敏体质的功效。
　　5、宜喝绿茶，性味甘、苦、凉，具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。
　　6、宜吃红豆，性味甘、酸、平，具有强心、消除疲劳、预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效。
　　7、宜吃芝麻，性味甘、平，具有防止骨质疏松、增强发质光泽的功效。
　　8、宜吃白果，性味辛、甘、温，有小毒，具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。
　　9、宜吃糙米，性味甘、平，具有整肠利便的功效。
　　10、宜吃豌豆，性味甘、平，富含膳食纤维，具有防止便秘的功效。
　　11、宜吃陈皮，性味甘、酸、凉，具有消心中淤血、理气的功效。
　　12、宜吃米仁，性味甘、平，具有利尿、排毒、美肤的功效。
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