失眠饮食禁忌五少

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失眠是很多人深感忧虑和苦恼的疾病。西医谓之。神经衰弱，是神经官能症的一种;祖国医学认为：失眠是阴阳不调所致，即阳人于阴则寐，阳出于阴则寤。目前不少人直以药物(安眠药等)来治疗，有一定收效，但往往带来很多副作用。药补不如食补，治疗失眠的饮食调理，简便易行，不伤元气，疗效显著。

　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。

　　失眠饮食禁忌五少

　　少吃刺激性食物：一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃道有刺激作用，影响胃肠道功能，不利于睡眠，辣椒还容易燃烧掉体内的促睡眠介质。

　　不吃兴奋性饮料：一些兴奋性饮料饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

　　少吃产气食物：产气食物如土豆、粉丝和豆类、红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。

　　少吃油腻食物：油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，不宜进食过于油腻的食物。

　　少吃白菜洋葱：有消除过度紧张和抗疲劳的功效，因此在一定程度上也容易让人保持警醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。